中考體育越來越受到重視調(diào)整情緒，避免過度緊張或懈怠。

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近幾年中考難嗎？ 2012年我就畢業(yè)了，我想了解一下中考：體育、數(shù)學(xué)、物理和歷史

根據(jù)多年經(jīng)驗，中考是沒什么難度的，因為考來考去都是書本上的內(nèi)容，你只要學(xué)會書本上的習(xí)題，了解每一個知識點，你就不會對中考產(chǎn)生恐懼心理了；加油，祝你中考成功！

2o16晉城中考語文作文題目是什么呢是什么題目

我也要考了，老師整理了一點調(diào)整心態(tài)的資料給我們，發(fā)過來給你看看吧~考前心理自我平衡方法如何平衡心理使自己愉快而輕松地迎考呢？鑒于以往的經(jīng)驗教訓(xùn)，我認為有三個有效方法，考生不妨一試。 方法一：緊張和諧的氣氛與勞逸結(jié)合的拼搏有效配合。 越臨近考試，越覺得知識生疏了；越拼命復(fù)習(xí)，越覺得掌握不扎實了……這是大部分畢業(yè)生心態(tài)紊亂的具體表現(xiàn)，也是正常現(xiàn)象，不必驚慌，更不能因此而自暴自棄。 這種狀況的根本原因是疲勞戰(zhàn)術(shù)的“惡作劇”，必須緩和繃得太緊的心弦。 具體方法應(yīng)為：多參加文體活動，但不能過于劇烈；一旦感覺到學(xué)習(xí)得特別疲勞了，立即放下書本，休息鍛煉。 方法二：考前的扎實訓(xùn)練與時常提醒考場大忌有機融合，提高心理素質(zhì)。 首先要綜合知識，強化記憶，以點帶面，提綱挈領(lǐng)。 考前將全部知識在心里復(fù)習(xí)數(shù)遍，用適合自己特長的科學(xué)方法，以基礎(chǔ)知識為中心，課文內(nèi)容為主線，橫向縱向聯(lián)系為輔線，帶動全部知識內(nèi)容，更能平衡高度緊張的心態(tài)。 同時，要特別注意提醒自己考場大忌：一忌搶答試卷。 應(yīng)先審題。 做到四審：一審題意，即中心內(nèi)容問什么；二審題型，即屬何類題；三審題注，即括號內(nèi)的具體要求；四審題分，即各題給分比率，以確定先答何題并掌握時間。 二忌順序做題。 其最大的弊病就是一旦中間一道生疏難題阻隔時，會影響整個答卷的正常發(fā)揮，應(yīng)該先易后難。 三忌紅筆做題或標注涂抹。 有的考生復(fù)習(xí)功課時有用紅筆涂注的習(xí)慣，如果考試時不以大忌為戒，會導(dǎo)致臨場忽視而影響成績，甚至造成試卷作廢的后果。 四忌多動癥。 有的考生學(xué)習(xí)不錯，也無做弊動機，但時常偷窺主監(jiān)考或東張西望，造成誤會，使主監(jiān)考緊盯之而導(dǎo)致心情驟然緊張。 五忌考前多喝水,不上廁所.考試中間發(fā)生了“問題”,導(dǎo)致既耽誤時間又心情緊張。 六忌助人做弊。 有的考生自己學(xué)習(xí)好，但為了“哥們義氣”助人做弊，以致造成考場中高度緊張，不僅自己發(fā)揮失常，甚至導(dǎo)致助人做弊者和做弊者試卷同時作廢的惡果。 備戰(zhàn)高考，睡眠重要一年一度的高考就要到了，考生已經(jīng)進入最緊張的沖刺階段。 多種因素影響著考生發(fā)揮水平，健康專家需要提醒的是考前一定要注意睡眠充足。 這就是“文武之道，一張一弛”。 考試期間睡眠不足，是學(xué)生中存在的一個較為突出的問題。 多數(shù)同學(xué)是為了擠時間，晚睡早起而導(dǎo)致睡眠不足；少數(shù)同學(xué)則是因為考前焦慮所引起的失眠。 由于睡眠不足，考前復(fù)習(xí)中昏昏沉沉地打疲勞戰(zhàn)，考場上迷迷糊糊地應(yīng)試答題．其結(jié)果只能是把自己的學(xué)習(xí)優(yōu)勢變?yōu)榱觿?，是極不可取的。 有些學(xué)生已形成了夜間用功學(xué)習(xí)的習(xí)慣，夜越深其精神越好，這就是所謂的“貓頭鷹型”人。 形成這種習(xí)慣的同學(xué)一般上午的精神不好，不利于應(yīng)付上午的考試，因此必須提前進行人體生物鐘的調(diào)整，逐步改變生活習(xí)慣，以適應(yīng)考試的時間規(guī)律。 調(diào)整的方法是臨考前三周就開始矯正作息時間，堅持晚上9點半鐘睡覺，早上6點鐘起床。 開始時可能怎么也睡不著，不過沒關(guān)系，睡不著就看書，但第二天早上6點鐘鈴聲一響一定起床。 起床后頭會昏昏沉沉．因為覺沒睡好，這是正常的。 這時一定不可賴在床上，要堅持起床．到附近公園或是街道上跑跑步，做做操。 幾天過后，你就會慢慢適應(yīng)早起早睡的習(xí)慣了。 臨考前一周應(yīng)按考試時間規(guī)律作息，早點起床、運動、吃早餐，8點鐘準時開始復(fù)習(xí)，上午中間休息2o分鐘，最好連考試科目都不變，按科目的考試時間順序安排復(fù)習(xí)。 這樣經(jīng)過一段適應(yīng)訓(xùn)練，臨場考試也就不會有異常感覺了。 有的同學(xué)因為考前焦慮而導(dǎo)致夜間入睡困難，這時應(yīng)首先放下思想包袱。 上床以后要排除一切雜念．不要對第二天的考試思慮過多，不要回顧當(dāng)天的復(fù)習(xí)情況，也不要因睡不著覺而急躁，可采用以下方法誘導(dǎo)自己入睡。 第三種方法：躺上床之后，不必刻意入睡，讓自己處于無意識的狀態(tài)。 首先要告訴自己，打疲勞戰(zhàn)得不償失，睡眠是必需的；不要過分關(guān)注自己是否入眠，可以想一些輕松的事情；告訴自己一定會成功的，根本不用焦急。 其次想象自己如漂在水面上，告訴自己我現(xiàn)在很舒服，很快就可以入睡了，有了良性的心理暗示之后，情緒就會放松，入睡也就容易了。 考生可以根據(jù)自己的情況選擇可行的方法，要淡泊而自信，有進有退，道路曲折而前途一定是光明的。 專家：備考學(xué)生四“不宜”●不宜濫用營養(yǎng)滋補品●不宜違背自然作息規(guī)律●不宜放棄體育鍛煉●不宜考前亂吃藥高考臨近，考生們正處在復(fù)習(xí)迎考的最后沖刺階段，要想取得好成績，除了復(fù)習(xí)好功課外，還要注意四“不宜”。 不宜濫用滋補品。 考生不必期待那些標榜提神醒腦的產(chǎn)品會產(chǎn)生“特異功能”。 相反，過度服用滋補品只會傷身。 甚至有些考生天真地以為喝了所謂的這“精”那“粉”，就不需要注意均衡飲食，其實這是一種誤區(qū)。 家長在這期間要多注意考生的三餐，合理搭配餐飲結(jié)構(gòu)，同時少讓孩子服用所謂的營養(yǎng)滋補品。 另外，考生忌喝刺激性飲料如濃茶、咖啡等，尤其有些考生空腹飲用這些飲料更容易傷身，如果導(dǎo)致胃痛更無法專心備考。 生活作息不宜違背自然規(guī)律。 考前生活，第一要符合自然規(guī)律。 每天至少要保證6小時以上的睡眠。 如果晚上溫習(xí)功課的時候，眼睛發(fā)澀，困乏不堪時，盡量不要靠咖啡、茶來提神，小睡一會兒是最好的解決法。 其次是要把休息時間排入你的復(fù)習(xí)計劃中，不要吝惜給自己休息時間。 有些考生分秒必爭，連吃飯、上廁所的時間也要省，其實都是不可取的。 每天吃過晚飯，看看電視新聞或翻翻報紙，不僅可達到休息、放松情緒的目的，同時還可以了解一些社會焦點、熱點問題，有助于高考答題。 迎考不宜放棄體育鍛煉。 目前考生為了迎考，緊張復(fù)習(xí)，大有一刻值千金之感。 可是，如果連必要的體育鍛煉都停止了，對考生考取良好的成績卻是不利的。 因為長時間看書、復(fù)習(xí)、做作業(yè)，會造成大腦皮層和身體某一部位的疲勞，這就需要通過適當(dāng)?shù)幕顒?、休息來調(diào)節(jié)和恢復(fù)。 從生理科學(xué)的角度來看，興奮和抑制是大腦皮層的活動規(guī)律。 譬如當(dāng)你看書復(fù)習(xí)時，大腦皮層中視力、理解、記憶、聽力區(qū)域的腦神經(jīng)就處于興奮的工作狀態(tài)，如果復(fù)習(xí)時間過久，這一區(qū)域的腦神經(jīng)就會轉(zhuǎn)入消極的抑制狀態(tài)，使人頭暈?zāi)X脹，記憶力減退，理解能力下降，注意力難以集中，進而影響學(xué)習(xí)效果。 如果復(fù)習(xí)一段時間后，進行10至20分鐘的體育鍛煉，使腦神經(jīng)得到很好的鍛煉和恢復(fù)，再進行復(fù)習(xí)，學(xué)習(xí)效率便會明顯提高。 備考之時不宜濫用藥。 夏季有些人易患感冒，考生吃了感冒藥后，會覺得昏沉沉的，通常這是由于其中某些藥品影響中樞神經(jīng)所致。 還有一些止咳藥也會引起頭昏、欲睡。 所以考生生病用藥，特別是臨上考場用藥時一定要注意藥品的不良反應(yīng)。 考試期間如果生了病可先請教醫(yī)生，選擇不會產(chǎn)生昏睡等副作用的藥品。 掌握“生物鐘”輕松過關(guān)對于生物鐘，中學(xué)生并不陌生--即各人在長期攻讀中逐漸養(yǎng)成的生活習(xí)慣。 專家在長期潛心研究后，列出了一張“日程表”，對常人在某時間段內(nèi)最適合學(xué)什么作出了解析：清晨6時至8時，對一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學(xué)習(xí)的黃金時段。 可安排對功課的全面復(fù)習(xí)；早上8至9時，據(jù)試驗結(jié)果顯示，此時人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種“考驗”的好時間，可安排難度大的攻堅內(nèi)容；上午9時至11時，試驗表明此時短期記憶效果很奇妙，對“搶記”和馬上要考核的東西進行“突擊”，可事半功倍。 正午(13時至14時)宜休息。 飯后人易疲勞，夏季尤其如此。 休息調(diào)整一下，可養(yǎng)精蓄銳，以利再“戰(zhàn)”。 也可聽輕音樂，做放松操。 下午15時至16時。 調(diào)整后精神又振，試驗表明，此時長期記憶效果特棒，可合理安排那些需“永久記憶”的東西，午休切莫過長，辜負這段第二最佳時間(相對清晨而言)；下午至傍晚(17時至18時)，試驗顯示是完成復(fù)雜計算和費勁作業(yè)的好時間，安排得當(dāng)，可以一當(dāng)二。 晚飯后應(yīng)根據(jù)各人情況妥善安排，可分兩三段來學(xué)習(xí)，語、數(shù)、外等考試與另兩門(可作文理)交叉安排；還可作難易交替安排，以防一題擋道，浪費光陰。 高考狀元談心理備戰(zhàn)劉艷偉：成功＝平常心＋苦干＋巧干完全不聽家長、老師的話只能自己吃虧。 完全遵循家長、老師的話大多數(shù)只能居于中游，既參考家長、老師的輔導(dǎo)又有自己的思想則有可能脫穎而出，“這段時間復(fù)習(xí)將心情盡量放輕松一點，要勞逸結(jié)合，作息有規(guī)律，最好的休息方式就是睡覺，要保證睡眠。 只要你在學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識時踏踏實實地按老師要求做了，并且自己又思考了，那就根本不用心慌。 黃鯤：放下包袱，輕裝上陣心理準備是高考準備中不可缺少的一個重要方面，也就是自我心理調(diào)節(jié)。 第一，要放下包袱，輕裝上陣，對自己的期望實事求是；第二，要振奮精神去應(yīng)考。 高考在某種程度上是毅力的較量，是心理承受能力的較量，只有做好心理準備，才能精力充沛，心境平和，應(yīng)付自如。 此外，考前文具的準備，身體狀態(tài)的調(diào)節(jié)也都不要忽略。 王明鈺：自信樂觀有助考好對于考場應(yīng)試，第一門很重要，因為頭一門考試要解決心理不適應(yīng)的問題，考試時遇到難題不要悲觀，要始終保持樂觀自信的態(tài)度，考完后千萬別和別人對答案，因為在沒有標準答案前誰說的都不準。 此外，吃飽、睡好、玩好、適當(dāng)散散步都很重要。 切記：千萬別被外界環(huán)境左右，最后幾天別做難題。 保持充沛的精力高考需要一個好身體，更需要一個科學(xué)合理的作息時間。 有些同學(xué)雖然整體學(xué)習(xí)成績不俗，但由于復(fù)習(xí)期間過度疲勞，高考時實力發(fā)揮大打折扣；有的同學(xué)卻能把自己的生物鐘調(diào)整到最佳狀態(tài)，取得意想不到的優(yōu)異成績。 考試是學(xué)習(xí)期間最緊張的腦力勞動，在此期間，人體的神經(jīng)系統(tǒng)高度緊張，并且學(xué)習(xí)時間延長，睡眠不足，食欲下降，打亂了正常的生活規(guī)律，這樣，不僅會降低學(xué)習(xí)效率，影響考試成績，而且會導(dǎo)致心理平衡失調(diào)，內(nèi)分泌紊亂，嚴重者可引起心身疾病的發(fā)生。 因此，考試期間一定要做好心身自我保健，從心理上正確對待考試，從生理上注意保護充沛的體力，以提高學(xué)習(xí)效率，考出好成績。 要保持充沛的精力，應(yīng)在以下三個方面予以注意：一、合理補充營養(yǎng)，增進考前體力二、遵守合理的作息制度遵守合理的作息制度能夠保證勞逸結(jié)合，使各種活動按一定順序有規(guī)律的進行，有利于動力定型，能有效地節(jié)省大腦神經(jīng)細胞的功能損耗，預(yù)防疲勞，提高學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)效率，同時有利于生長發(fā)育，提高機體的抵抗力。 遵守合理的作息制度就是合理用腦。 在學(xué)習(xí)的時候，大腦所主管的視、聽、讀、寫以及有關(guān)記憶、分析等功能區(qū)都處于高度興奮狀態(tài)，大腦任何部位的興奮能力都有一定的限度，超過了一定的限度，原來的興奮區(qū)域的興奮就會減弱，抑制就會加強，興奮開始向抑制轉(zhuǎn)化，就會產(chǎn)生大腦的疲勞，出現(xiàn)困倦、頭痛等，影響學(xué)習(xí)效果。 休息、活動和睡眠雖然占去了一定的時間，但保證了清醒的頭腦和充沛的精力，因此，一定要學(xué)會合理用腦，善于用腦，懂得如何適當(dāng)調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)和休息。 復(fù)習(xí)功課時，幾門課程交替學(xué)習(xí)，每門45—60分鐘較為合適，休息10分鐘，再復(fù)習(xí)另一門功課；2小時后要有20分鐘的戶外活動較為理想，呼吸新鮮空氣、散步、練操等，使部分腦細胞得到休息，調(diào)節(jié)神經(jīng)機能，提高大腦的反應(yīng)；上午可學(xué)習(xí)4個小時，下午安排2個小時學(xué)習(xí)，1—2個小時的戶外體育鍛煉，晚飯后學(xué)習(xí)時間最好不要超過3個小時；每日睡眠保證9—10小時。 這樣可以大大提高學(xué)習(xí)效率，做到事半功倍的效果。 每個人可能有所不同，要結(jié)合自己的情況做相應(yīng)的調(diào)整，切記不要打疲勞戰(zhàn)。 三、加強體育鍛煉，保持身體健康鍛煉的項目可根據(jù)自己的愛好選擇，因地制宜，如各種球類、跑步、練操等；運動量要適中，不宜大運動量的活動，避免勞累過度，影響晚上的復(fù)習(xí)效果。 非常時刻關(guān)注“考試病”距離高考僅剩兩天了，對歷經(jīng)十?dāng)?shù)載寒窗苦讀的莘莘學(xué)子而言，已經(jīng)到了關(guān)鍵時刻。 此時，考生們看到的都是書本，想到的都是試題。 記者在采訪中了解到，據(jù)專業(yè)人士以往的經(jīng)驗，有很大一部分考生在臨考時卻心慌意亂，本該能做出的題目也因過度焦慮、緊張而“擱淺”，教育界人士稱之為“考試病”。 那么，在此非常之時，考生應(yīng)如何克服可能出現(xiàn)的“考試病”，避免十余載苦功“毀于一旦”呢？昨日，記者就此采訪了有關(guān)人士。 1.“病”由心生“病”由愛生--為什么會患“考試病”教育界和心理學(xué)的專家普遍認為，高考前一定程度的緊張不僅是正常的，而且有利于考生集中注意力，加快思維反應(yīng)能力，有助于其更好地應(yīng)對外界變化，更好地應(yīng)對考試。 但是，如果考生出現(xiàn)過度的緊張、恐懼和不安，那便是一種可怕的“病態(tài)”。 中國醫(yī)科大學(xué)心理醫(yī)院心理醫(yī)生王菲告訴記者，每年她們都接待很多高三學(xué)生。 這些孩子大多在臨考前頭痛、失眠，看不進去書，總想上廁所，一考試頭腦便一片空白，總擔(dān)心“萬一考不上大學(xué)或考不上理想的大學(xué)怎么”，結(jié)果可想而知。 那么，究竟是什么原因致“病”？患這種“考試病”的學(xué)生主要有兩種：一是學(xué)習(xí)成績不穩(wěn)但還有一線希望的可上可下者，這部分學(xué)生只要經(jīng)過努力，加之發(fā)揮正常，就可能考取，但事實往往是其中的大多數(shù)人都存在擔(dān)心自己考不上的顧慮，結(jié)果是不幸被自己的擔(dān)憂擊中；另一種是學(xué)習(xí)上乘的好學(xué)生，這部分學(xué)生若想考取一所高校一點兒問題沒有，問題就在于很多人對他們期望太高，父母、老師以及考生自己過高的期望就像“三座大山”一樣壓得考生喘不過氣來，如果考不中目標學(xué)校，如何面對“江東父老”？于是乎，“臨陣磨槍不快也光”的思想充斥著他們的頭腦，臨近高考了，仍然是挑燈夜戰(zhàn)，拼命苦讀，似有一副不達目的不罷休之勢。 但是這種脫離現(xiàn)實、脫離考生實際水平和能力的過高期望值，不僅使考生不會超常發(fā)揮，而且影響他們正常水平的發(fā)揮，常常會造成事與愿違、適得其反的結(jié)果。 2.不必緊張不怕緊張--防治“考試病”再過兩天就要上“戰(zhàn)場”動真格的考生們究竟應(yīng)該如何防治過度緊張的“考試病”，以良好心態(tài)度過這非常時刻成了考生及其父母關(guān)心的焦點。 第一，考前有點緊張、焦慮是正常的，提醒考生不要看得太重，相反，一副無所謂的樣子才是不正常的。 他說，輕度的考試焦慮有助于興奮神經(jīng)，可提高考生的應(yīng)試能力。 第二，要以平常心應(yīng)對考試。 想開些，高考不一定要看作是千軍萬馬爭搶的“獨木橋”，今年不行還有明年，機會非常多，況且成功之路并不止高考一條。 第三，要盡可能地調(diào)整好自己的生物鐘，使興奮點發(fā)揮在考試時。 考前考生個人的作息時間不正常，常常開夜車到半夜12點，而在臨考前幾天，這些大可不必。 第四，從知識掌握方面，不宜再做新題，包括某些偏題、難題。 3.平常心態(tài)平和應(yīng)考--高考狀元傳“經(jīng)”送“寶”每一次高考之后，總會聽到許多考生抱怨自己考試時沒發(fā)揮好，成績不理想，有的甚至造成終身遺憾。 我們不妨來聽聽去年遼寧省文理科3名高考狀元是如何“發(fā)揮”的。 文科狀元、現(xiàn)就讀于北京大學(xué)經(jīng)濟學(xué)院的黃曉慶說：“高考是檢驗從小學(xué)、初中到高中的知識積累情況，不是某一時間段努力的結(jié)果。 我覺得心理素質(zhì)好考試發(fā)揮就好，這是很重要的一點。 心理素質(zhì)好，有一定心理承受能力的人，在考試中就不會被難題嚇倒，他會急中生智，把平時沒能發(fā)揮出來的潛能挖掘出來。 反之，即使會做的題，一旦遇到一點點挫折，他可能什么都忘記了。 我越到大考，心態(tài)越平和，發(fā)揮得就越好。 另外，在考試時不要過多地考慮一些虛無縹緲的東西，比如必須考上什么大學(xué)，考不上會怎樣，人生就會怎樣等等。 在考試時不要刻意追求多少分，正常發(fā)揮就可以了。 ”遼寧省文科第一名(并列)孫嘉彌說：“高考的頭一天晚上我9點多就睡覺了，也沒有做夢。 早晨起來狀態(tài)非常好，非常輕松。 去年數(shù)學(xué)考試題很難，有一道數(shù)學(xué)難題離考試結(jié)束只有十幾分鐘了，我還沒有想出來，但我并沒有慌張，安慰自己，已經(jīng)答出那么多，就算這道題做不出來也能得130分以上。 正是在這種心態(tài)平和的情況下，我在離考試結(jié)束不到10分鐘的時候，終于想出了這道題的解法，得了143分。 ”祁曉亮，1999年高考遼寧省理科第一名，以693分(原始分)的成績考入清華大學(xué)物理系。 他說：“我在考試時能控制自己的情緒，遇到難題不著急，遇到容易的題也不是怎么高興。 也不想考好了怎么樣，考不好怎么樣，只是想怎樣努力把題答得好一點。 所以在考試時能控制自己，不走神，這樣答題效率就高一些。 ”資深教師傳授經(jīng)驗：語文做完5道題涂一次卡離高考還有3周時間，這段時間如何復(fù)習(xí)語文？最后三周注意回歸課本，重點復(fù)習(xí)古詩古文和課本中相關(guān)文學(xué)常識；溫習(xí)復(fù)習(xí)材料中相關(guān)理論指導(dǎo)；復(fù)習(xí)舊題，注意題型和過去做錯的題，重點看月考期考題；適當(dāng)做新題，但不要做太多；看滿分作文，爭取每周寫一篇作文；6月5日、6日做一套語文模擬試題進行熱身。 按高考時間安排，第一科考語文，如何克服緊張情緒？先要樹立起自信心，可對生活中的快樂事情稍作回憶，轉(zhuǎn)移緊張情緒。 或者通過深呼吸，使情緒穩(wěn)定下來。 有的學(xué)生遇到難題時會緊張，這時可用精神勝利法對待難題，要相信“我不懂，別人也未必懂”。 但考場上也不能太過放松，保持適度緊張有利于正常發(fā)揮。 語文考試時間如何安排？按去年的試題編排情況，前1-15題花40分鐘做，16-24題花40分鐘做，要留出一個小時的時間寫作文。 在考場上要注意，對題干指令(試題要求)感到不理解的題目留到后面做。 如何保證考場發(fā)揮正常？要堅決克服非智力因素丟分。 注意事項：1、每做完5道題涂一次卡，答題卡上每5道題有一間隔，因此每做完5道題涂一次卡是較科學(xué)的，曾有學(xué)生在高考的最后15分鐘才想起涂卡，由于過分緊張，涂得一塌糊涂，在填涂答題卡時，涂錯一道或許會影響到下面很多道，因此涂卡環(huán)節(jié)相當(dāng)重要；2、注意題干指令要求選正確項或是選錯誤項，不要受習(xí)慣思維影響；3、答簡答題時要分點分段做答，并注意回題，如問“這番話說明什么問題”時，要答“這番話說明了……”，讓評卷老師看了一目了然，有的考生雖然寫得很多，卻像只回答了一個問題，這樣不利于得分；4、卷面保持整潔，特別是作文，如果卷面不干凈，會給評卷老師留下不好的印象。 高考數(shù)學(xué)最后階段醞釀思維激情隨著高考臨近，高三將停課調(diào)整。 習(xí)慣于在老師引導(dǎo)下進行高考復(fù)習(xí)的同學(xué)，此時常會感到手足無措，失去再提高的機會。 在停課調(diào)整階段，如何科學(xué)地、合理地、高效率地安排好數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)，對高考成績將起到很大作用。 梳理知識，形成網(wǎng)絡(luò)仔細推敲《考試說明》，分清哪些內(nèi)容只要一般理解，哪些內(nèi)容應(yīng)重點掌握，哪些知識又要求靈活運用和綜合運用。 然后結(jié)合課本，把知識點從整體上再理一遍。 譬如：函數(shù)內(nèi)容可分概念、性質(zhì)、特殊函數(shù)、抽象函數(shù)四大主線，每條主線又有若干支線，一條支線又可分為若干分線，最后形成網(wǎng)絡(luò)。 在梳理過程遇到不甚明了的問題時需翻書對照。 重視課本，注重方法最后階段應(yīng)注重“看”：把課本內(nèi)容包括正文和習(xí)題完整地看一遍，將知識要點用框圖的形式勾勒出來，在理解知識的發(fā)生、發(fā)展過程的基礎(chǔ)上，熟記數(shù)學(xué)概念、定義、公式、定理等，鞏固完善自身知識結(jié)構(gòu)。 注重“想”：對課本中的每道題不必一一做一遍，只需多想下列問題：本題解決的關(guān)鍵是什么？涉及哪些知識點？涉及哪些思想方法？嘗試變更條件（或結(jié)論），會有怎樣的結(jié)論或需要補充什么條件？注重“練”：挑選部分有代表性的習(xí)題演練一遍，體會如何運用基礎(chǔ)知識解決問題，提煉具有普遍性的解題方法，以不變應(yīng)萬變最重要。 掌握數(shù)學(xué)思想方法可從兩方面入手：一是歸納重要的數(shù)學(xué)思想方法，例如，一個代數(shù)問題，可以通過聯(lián)想與幾何問題溝通，使用數(shù)形結(jié)合的方法，如聯(lián)想斜率、截距、函數(shù)圖像、方程的曲線等；二是歸納重要題型的解題方法，例如，數(shù)列求和時，常用公式法、錯位相減法、裂項相消法以及迭代法、歸納證明法、待定系數(shù)法等；還要注意典型方法的適用范圍和使用條件，防止形式套用時導(dǎo)致錯誤。 查漏補缺，對癥下藥相當(dāng)一部分同學(xué)考分不高，不少是因為會做的題做錯，特別是基礎(chǔ)題。 究其原因，有知識方面的，也有方法方面的。 因此，要加強對以往錯題的研究，找出錯誤的原因，對易錯知識點進行列舉、易誤用的方法進行歸納，例如，過一點作直線時忽略斜率不存在的情形，等比數(shù)列求和時忽略對q=1的討論，用韋達定理時忽略判別式，換元或者消元時忽略范圍等。 可兩人一起互提互問，在爭論和研討中糾正，效果更好。 適量訓(xùn)練，培養(yǎng)考感好多同學(xué)都有這樣的感覺，幾天不做數(shù)學(xué)題后再考試，審題就會遲疑緩慢，入手不順，運算不暢且易出錯。 所以每天必須堅持做適量的練習(xí)，特別是重點和熱點題型，保持思維的靈活和流暢。 做題時，特別是做綜合卷時要限時完成。 考試也是一門學(xué)問，應(yīng)試的策略因人而異。 比如基礎(chǔ)好的學(xué)生做填空、選擇題可以控制在45分鐘左右，基礎(chǔ)較差的可能需要1小時甚至?xí)r間，主要是看怎樣處理效果最好。 吃透評分，沉著應(yīng)戰(zhàn)一些同學(xué)考試時，題題被扣分，原因大多是答題不規(guī)范，抓不住得分要點，思維不嚴謹。 這與平時只顧做題，不善于歸納、總結(jié)有關(guān)。 建議同學(xué)們在臨考前做做近兩年的高考試題（或有標準答案和評分標準的綜合卷），并且自評自改，精心研究并吃透評分標準，對照自己的習(xí)慣，力爭減少無謂的失分，保證會做的不錯；即使不完全會做，也要理解多少做多少，以增加得分機會。 答題時應(yīng)該先易后難，做題目時該交待的一定要交待清楚。 浙江卷加強基礎(chǔ)知識考查很多考生往往因為緊張等原因，在考試中把平時學(xué)到的一些解題思路拋在了腦后，一切跟著感覺走。 因此，在復(fù)習(xí)階段進一步培養(yǎng)用解題思路引導(dǎo)做題的習(xí)慣很重要。 只有成了習(xí)慣，才有可能在任何復(fù)雜緊張的環(huán)境下解題不走樣。 簡單地說，單選題要注重對題目所創(chuàng)設(shè)的情景的理解，要注意觀察填空項以外的部分，往往線索就隱藏其中。 做完形填空時，首先要理解作者的寫作意圖、寫作態(tài)度和文章的主旨大意，要記住任何詞的選擇都是為作者的寫作意圖和文章的主旨服務(wù)的。 另外，注意上下文的聯(lián)系也很重要。 閱讀理解題的干擾項一般有以下幾種：選項內(nèi)涵相對于文章范圍過大或過小；選項內(nèi)容本身正確，但并非文章所闡述；選項為運用文章中的某些詞、短語拼湊的內(nèi)容與文章內(nèi)容無關(guān)或不對應(yīng)的句子；選項為和題目無合理邏輯關(guān)系的文章內(nèi)容；選項通過歪曲理解文章中的某個句子獲得；混淆事實和觀點等。 在解題時可以嘗試利用以上各干擾項類型對各選項進行甄別。 當(dāng)然，從總體上把握文章結(jié)構(gòu)和主旨也很重要。 新增的閱讀理解題對閱讀技巧要求不高，但比較費時。 因此在解題時要注意圈劃關(guān)鍵詞和關(guān)鍵句，找出各個項目及目標的特征，這樣可以節(jié)約時間。 做單詞拼寫題時要注意單詞在上下文中的合理性，要牢記詞性、數(shù)和時態(tài)的變化。 短文改錯可以從時態(tài)、數(shù)、詞性、非謂語動詞、連詞、復(fù)合句、上下文一致、固定搭配等角度入手。 作文應(yīng)當(dāng)強調(diào)正確、流暢和完整。 單位時間內(nèi)復(fù)習(xí)應(yīng)考最后階段還是應(yīng)該有條不紊，不要慌了陣腳。 建議同學(xué)們每天做一篇完形填空和一至兩套改錯題，這兩類題很需要“題感”。 每周應(yīng)當(dāng)在完整的單位時間內(nèi)（2小時）做完一到兩套高考模擬題。 做題時，要使自己真正進入狀態(tài)，就當(dāng)是在高考。 加工三大能力中薄弱環(huán)節(jié)加強重點內(nèi)容的綜合分析能力每年高考物理命題中力學(xué)和電學(xué)占重要比重，尤其是不少電學(xué)內(nèi)容還涉及到力學(xué)知識，這里就更要注意兩個方面的復(fù)習(xí)內(nèi)容：一、高中物理的各種運動中，如勻變速運動和勻速圓周運動是經(jīng)常出現(xiàn)的內(nèi)容，是肯定要考查的知識點。 學(xué)生不僅要理解、掌握好它們的基本公式和規(guī)律，而且還要注意到產(chǎn)生它們的條件和特征，千萬不能用習(xí)慣的模式生搬硬套所有的問題。 如2003年高考上海卷第20題就是這樣的問題：求一個小球從水平面運動到斜面底端所需要的時間，如圖所示。 結(jié)果不少學(xué)生誤認為小球在斜面上依然是直線運動。 這是對直線運動和曲線運動產(chǎn)生的條件沒掌握好。 對于類似這樣的物理運動或者物理現(xiàn)象產(chǎn)生的條件，考生要歸類分析比較，不但要理解、掌握好規(guī)律，而且更要注意到產(chǎn)生它們的條件和特征，做到具體問題具體分析，使知識融會貫通。 二、在綜合習(xí)題的審題中，學(xué)生往往缺乏系統(tǒng)綜合分析能力，造成思路混亂，條件、方法都不顧及，抓到一點就以為是全部，陷入誤區(qū)者不少。 為此必須建立完整的審題思維過程。 以下是一般審題時經(jīng)常要考慮的四個問題：1、弄清本題目中研究對象是誰。 在每一道習(xí)題中，都有一個或幾個對象需要分析。 如何確定對象是首要問題。 一般來說，每道題中研究對象從已知條件或所求的物理量中可以簡單判斷出來；如果遇到兩個或兩個以上對象時，要考慮到用隔離法或整體法。 2、分清本題目中有幾個物理過程。 如果研究對象只有一個物理過程，就可分析找到它初始、中間、最后狀態(tài)的受力情況和運動狀態(tài)，從而判斷出這一過程中物體的外力是否變化？運動性質(zhì)是如何的？各個位置具備什么物理特征等條件來。 如果該題目中有幾個物理過程，則根據(jù)時間先后順序，首先劃分好幾個物理過程。 每個過程劃分的范圍不是根據(jù)時間長短，而是根據(jù)受力情況或物理特征，有時候某過程是很短的時間，然后對每個過程如上述一樣

怎樣提高中考體育分數(shù) （800米長跑滿分3分23我3分31、立定跳遠180、肺活量4100還差7000）

您好！你一個女生有現(xiàn)在這個水平，比較好提高成績！建議調(diào)整心態(tài)，多多在技術(shù)角度研究下，比如：立定跳遠：分為預(yù)擺起跳空中動作落地部分你可以看看每一步的技術(shù)這樣提高就很容易！女生可以選擇下面的練習(xí)方法，取您喜歡的方法來練習(xí)！ 我是長期搞專業(yè)體育訓(xùn)練的！給您一份我自己的資料！比較有用，不明白的可以追問！下面的東西，我純手寫！望體諒辛苦，采納?。?！肺活量“吹氣的時候，慢慢吹不要一口氣吹完，要平穩(wěn)的吹吹的時間越長越好，不是一開始就使勁的吹！一、中長跑（800米為主）1、練習(xí)節(jié)奏跑800米×3組，女子每圈要求1：50-2：。 2、2000米節(jié)奏跑每圈要求2：00-2：10秒，每圈要求2：20-2：30秒最后200米沖刺跑。 3、“一般耐力”、“速度耐力”的交替訓(xùn)練來進行。 一般耐力就是有氧長跑訓(xùn)練；速度耐力就是主要練后程的沖刺，可以在訓(xùn)練中沖一沖150米、300米、600米等等。 另外還得加強全身素質(zhì)、力量，比如腰腹、胳膊等等。 4、肢體的訓(xùn)練 1、頭和肩 跑步動作要領(lǐng)——保持頭與肩的穩(wěn)定。 頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。 肩部適當(dāng)放松，避免含胸。 動力伸拉——聳肩。 肩放松下垂，然后盡可能上聳，停留一下，還原后重復(fù)。 2、臂與手 跑步動作要領(lǐng)——擺臂應(yīng)是以肩為軸的前后動作，左右動作幅度不超過身體正中線。 手指、腕與臂應(yīng)是放松的，肘關(guān)節(jié)角度約為90度。 動力伸拉——抬肘擺臂。 兩臂一前一后成預(yù)備起跑姿勢，后擺臂肘關(guān)節(jié)盡量抬高，然后放松前擺。 隨著動作加快時越抬越高。 3、軀干與髖 跑步動作要領(lǐng)——從頸倒腹保持直立，而非前傾(除非加速或上坡)或后仰，這樣有利于呼吸、保持平衡和步幅。 軀干不要左右搖晃或上下起伏太大。 腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部的轉(zhuǎn)動和放松。 動力伸拉——弓步壓腿。 兩腿前后開立，與肩同寬，身體中心緩慢下壓至肌肉緊張，然后放松還原。 軀干始終保持直立。 4、腰 跑步動作要領(lǐng)——腰部保持自然直立，不宜過于挺直。 肌肉稍微緊張，維持軀干姿勢，同時注意緩沖腳著地的沖擊。 動力伸拉——體前屈伸。 自然站立，兩腳開立，與肩同寬。 軀干緩慢前屈至兩手下垂至腳尖，保持一會兒，然后復(fù)原。 5、大腿與膝 跑步動作要領(lǐng)——大腿和膝用力前擺，而不是上抬。 腿的任何側(cè)向動作都是多余的，而且容易引起膝關(guān)節(jié)受傷，因此大腿的前擺要正。 動力拉伸——前弓身.兩腳站距同髖寬.雙手放在頭后.從髖關(guān)節(jié)屈體向前.保持腰背挺直，直到股二頭肌感到緊張。 6、小腿與跟腱 跑步動作要領(lǐng)——腳應(yīng)落在身體前約一尺的位置，靠近正中線。 小腿不宜跨得太遠，避免跟腱因受力過大而勞損。 同時要注意小腿肌肉和跟腱在著地時的緩沖，落地時小腿應(yīng)積極向后扒地，使身體積極向前。 另外，小腿前擺方向要正，腳應(yīng)該盡量朝前，不要外翻或后翻，否則膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)容易受傷。 可在沙灘上跑步時檢查腳印以作參考。 動力伸拉——撐壁提踵。 面向墻壁約1米左右站立，兩臂前伸與肩同寬，手撐壁。 提踵，再放下，感覺小腿和跟腱緊張。 7、腳跟與腳趾 跑步動作要領(lǐng)——如果步幅過大，小腿前伸過遠，會以腳跟著地，產(chǎn)生制動剎車反作用力，對骨和關(guān)節(jié)損傷很大。 正確的落地時用腳的中部著地，并讓沖擊力迅速分散到全腳掌。 動力伸拉——坐式伸踝.跪在地上，臀部靠近腳跟，上體保持直立.慢慢向下給踝關(guān)節(jié)壓力直到趾伸肌與腳前掌感到足夠拉力.然后抬臀后重復(fù).動作要有節(jié)奏，緩慢。 比賽賽前準備活動的內(nèi)容，一般可先從慢跑開始（800米左右），然后做拉伸練習(xí)和關(guān)節(jié)活動操，再做專門性的跑步練習(xí)，譬如擺臂、踢腿、高抬腿跑等，使身體達到發(fā)熱的程度。 在起跑前做一、二次短距離的加速跑，這有利于刺激內(nèi)臟器官和肌肉適應(yīng)快跑的需要，跑出好的效果。 假若不認真做準備活動，不但影響跑的效果，而且還會產(chǎn)生全身的不適應(yīng)，很容易造成運動損傷而至途中退場。 二、跳遠（全部）1、雙腿跳障礙物 在平整的跑道縱行排列10個障礙物，學(xué)生用雙腿依次連續(xù)跳過每個障礙物。 障礙物的高度和間距因人而異，隨著訓(xùn)練水平的提高而不斷增加欄高和加長欄間的跳高。 2、屈膝跳 連續(xù)雙腳跳起屈膝收腹，大腿盡量接近胸部。 3、高速度單足跳 雙腳起動30米后高速度單足跳練習(xí)。 左右腿交替進行，培養(yǎng)運動員快速向前的跳躍能力。 4、負荷練習(xí) 可采用肩負中等負荷的快速深蹲，輕負荷的快速蹲跳起、雙手提鈴快速跳及沙坑內(nèi)連續(xù)交換腿跳等，來增強學(xué)生的踝部和腿部肌群力量，提高跳躍能力。 5、十級跨步跳 雙腳起跳記距練習(xí)。 雙腳起跳，單腳落地，連續(xù)跨步跳。 通過此練習(xí)，不斷改進技術(shù)動作。 6、蹲跳起（這是主要發(fā)展腿部肌肉力量和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)） 跳的方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。 然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，成弓型。 落地時用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。 每次練習(xí)15～20次，重復(fù)3～4組。 （這是專項的力度） 7、縱跳摸高（這是發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)力量而經(jīng)常采用的一種練習(xí)方法） 動作方法：兩腳自然開立成半蹲預(yù)備姿勢，一臂或兩臂向上伸直，接著兩腿用力蹬伸向上跳起，用單手或雙手摸高。 每次練習(xí)10次左右，重復(fù)3～4組。 8、蛙跳 是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。 動作方法：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預(yù)備姿勢。 兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預(yù)備姿勢。 連續(xù)進行5～7次，重復(fù)3～4組。 9、跳臺階 主要發(fā)展腿部力量和踝關(guān)節(jié)力量。 動作方法：兩手背在身后，兩腳平行開立，屈膝半蹲，用前腳掌力量做連續(xù)跳臺階動作。 一次可跳20～30個臺階，重復(fù)3～4組。

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